成年人有网瘾怎么戒 戒除网瘾初期 在戒除网瘾的初期，戒除者会感觉一种空虚感，无聊感和烦躁。这时候就要及时的用代替的活动去除这些感觉，可以去看一场电影，运动、给家人做顿饭，约理解你的朋友喝咖啡，做一些自己比较擅长的事情，让自己有成就感和愉悦感。要多跟能信任自己、支持自己的人聊天。改变环境： 减少上网的诱因，例如将电子设备放在不易触及的地方，减少电子设备在卧室的使用等。设定奖励机制： 设定奖励机制，例如在成功坚持戒网瘾一段时间后，给自己一些...