pola燃脂丸一年心得,pola 燃脂

运动了一个月,每天运动一到两小时,饭量减少,晚饭基本不吃,练习的_百度...

1、其实蛮正常的，不用担心自己会有厌食症。因为真的厌食症患者根本就是心里想吃都不能吃。每天坚持保持早餐就好。我从小就跟你现在的饭量差不多，早上一杯牛奶一片面包一个鸡蛋，晚上一碗粥，吃了20年。我现在还很健康。

2、要求是有足够的氧气参与，在室外最好；必须坚持30~60分钟；运动时心率小于150次／分。不宜做运动的时间：饥饿时，吃饭前，睡觉前。最佳锻炼时间为黄昏7-8点。另外，在家里也可坚持锻炼，例如深蹲练习，跳绳、利用椅子代替肋木前后踢腿等。

3、减肥秘诀：一定要记得吃早饭，中午吃饱，晚上吃少。能走路就不要坐车，能跑就不要走。多喝水，保持均衡的营养皮肤才漂亮哦！多吃水果蔬菜。健康减肥才是硬道理。2给身体提供所需的均衡的营养，控制热量！坚持努力，朝着自己的目标前进！每天保证八小时的睡眠。

4、给你几点意见：刚开始跑步，要尊重循循渐进的原则，不能头一天就跑的太多，对身体无益。一天三餐要吃，没吃不要吃的过饱，是你平时饭量的一半就可以，过度节食损伤身体的。你这样持之以恒的坚持一个月，保守估计3-5斤，因个人体质不同5-7斤是有可能。